1.Definición:
La Fuerza es la capacidad física básica que permite a una persona mover masas a cierta velocidad,y se define con esta formula:la fuerza es masa por aceleración y dependiendo de estas variables podemos diferenciar varios tipos: fuerza - máxima, fuerza - resistencia, fuerza - velocidad, fuerza - explosiva y fuerza - balística.
2. Métodos de entrenamiento de la fuerza:
Se puede empezar por entrenar la fuerza – resistencia, porque así adquirimos la base para poder trabajar el resto. Respecto a los métodos de entrenamiento, cabe destacar que los ejercicios gimnásticos, en el circuit-training, las pesas, las halteras y las máquinas de musculación sirven para el desarrollo de cualquier tipo de fuerza . El excursionismo y el ciclismo pueden utilizarse para mejorar la fuerza-resistencia. Los deportes de contacto, como el judo y la lucha grecorromana, desarrollan tanto la fuerza máxima como la fuerza – resistencia. Los multisaltos y multilanzamientos, realizados a máxima velocidad, son muy útiles para la mejora de la fuerza explosiva o potencia.
3. Deportes donde se utiliza la fuerza máxima:
Son deportes en los cuales los participantes deben demostrar su fuerza de diferentes formas.
Hay varios tipos:
Halterofilia o levantamiento de pesas.
Lanzamiento de peso. .Atletismo de fuerza
Deporte donde se utilice la fuerza resistencia:remo,lucha...
Deporte donde se utilice la fuerza explosiva: .saltos, lanzamientos...
¿¿COMO SE CLASIFICA??
Hay tres clases de fuerza muscular:
•FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
•POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
•FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido.
•en él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
Ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza máxima
La halterofila es un deporte que se utiliza con gran frecuencia la fuerza máxima.
La Fuerza es la capacidad física básica que permite a una persona mover masas a cierta velocidad,y se define con esta formula:la fuerza es masa por aceleración y dependiendo de estas variables podemos diferenciar varios tipos: fuerza - máxima, fuerza - resistencia, fuerza - velocidad, fuerza - explosiva y fuerza - balística.
2. Métodos de entrenamiento de la fuerza:
Se puede empezar por entrenar la fuerza – resistencia, porque así adquirimos la base para poder trabajar el resto. Respecto a los métodos de entrenamiento, cabe destacar que los ejercicios gimnásticos, en el circuit-training, las pesas, las halteras y las máquinas de musculación sirven para el desarrollo de cualquier tipo de fuerza . El excursionismo y el ciclismo pueden utilizarse para mejorar la fuerza-resistencia. Los deportes de contacto, como el judo y la lucha grecorromana, desarrollan tanto la fuerza máxima como la fuerza – resistencia. Los multisaltos y multilanzamientos, realizados a máxima velocidad, son muy útiles para la mejora de la fuerza explosiva o potencia.
3. Deportes donde se utiliza la fuerza máxima:
Son deportes en los cuales los participantes deben demostrar su fuerza de diferentes formas.
Hay varios tipos:
Halterofilia o levantamiento de pesas.
Lanzamiento de peso. .Atletismo de fuerza
Deporte donde se utilice la fuerza resistencia:remo,lucha...
Deporte donde se utilice la fuerza explosiva: .saltos, lanzamientos...
¿¿COMO SE CLASIFICA??
Hay tres clases de fuerza muscular:
•FUERZA MÁXIMA. Es la fuerza que uno es capaz de realizar.
•POTENCIA MUSCULAR O FUERZA EXPLOSIVA. Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.
•FUERZA-RESISTENCIA. Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido.
•en él, la fuerza -resistencia se desarroya al aguantar el cansancio que le ejercicio supone.
Ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza máxima
La halterofila es un deporte que se utiliza con gran frecuencia la fuerza máxima.
